德晋集团
您现在的位置: 德晋集团 > 德晋误乐下载 > 一二博线上娱乐怎么样 吃完饭后,过多久散步对身体好?注意,有些人饭后应该躺着.....

一二博线上娱乐怎么样 吃完饭后,过多久散步对身体好?注意,有些人饭后应该躺着.....

来源:德晋集团   更新:2020-01-09 12:51:02  点击: 419

一二博线上娱乐怎么样 吃完饭后,过多久散步对身体好?注意,有些人饭后应该躺着.....

一二博线上娱乐怎么样,来源 高质量生活家 微信号:gzlshzs

每个人的生活方式都不一样,有人饭后喜欢喝茶聊天,有人喜欢出去走走,有人喜欢抽烟,有人喜欢看新闻~~

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

俗话说:“饭后走一走,活到九十九”,吃完饭后一家人边走边聊天,一来可以消食,二来可以锻炼身体、增强体质。但有人说:饭后散步会导致胃下垂?

饭后能散步吗?

答案:可以。吃完饭后去外面散散步走几圈,是一件非常有利于身体健康的事情,并不会出现传言中所说的会导致胃下坠等情况。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

但是,一放下筷子就立刻站起来出门散步,这种做法是非常错误的。

因为,饭后胃正处于充盈状态,而为了消化这些刚刚摄入的食物,胃需要分泌大量的消化酶与食物充分的混合,所以就需要有充足的血液供应到肠胃等器官,才能够更好的消化和吸收食物。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

那么,吃完饭后,过多久散步对身体比较好?

饭后多久散步对身体好?

饭后散步,的确是能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

但是!注意这里说的“饭后”,是指在进食完20~30分钟以后,而并非指饭后立即出门散步。

饭后百步走,比较适合平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

散步的方式也有讲究

不要一出门就走出“六亲不认”的大步伐。饭后散步要掌握好速度,不能走得太急,以一分钟90步,即一秒走1~2步为佳,每次饭后散步时间以10~30分钟为宜。

走路姿势上,要保持上身挺直,避免压迫胸部,影响心脏功能,最好足跟先着地。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

散步前可以先简单动动手脚暖身,过程中若感觉肠胃不适,头晕等状况,就需要立即停下来休息。

提示:有些人在散步的时候喜欢倒着走,但是需要注意的是那些平衡能力不好或者是年纪比较大的老人不适合采用这样的方式,可能会有摔倒的风险。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

饭后散步并不适用于所有人,以下4类人尤其要谨慎。

4类人“饭后散步”要谨慎

1、胃病患者

体质较差特别是患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而最好应该在饭后平躺10~20分钟。

因为饭后胃内食物充盈,此时进行直立性活动,本身有胃下垂的症状会加重胃的负担。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

2、贫血、低血压患者

饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥,这类朋友最好不进行饭后的散步,而选择在清晨散步会更好。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

3、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

饭后最好静坐30分钟再散步,马上散步易出现头晕乏力,甚至昏厥。

做法:高血压患者散步时上身要挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。

走路前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起头晕。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

4、冠心病患者

患有冠心病的人,进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。

建议:饭后先按摩腹部,休息半小时再散步,每次半小时,步速不要过快。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

步行是最简单的健身方式,只要你掌握了正确的方法,就可以让你走的更健康。

你也许认为散步是很简单的运动,身体不会有太多变化。然而,当你迈开腿,散步1小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。

散步1小时身体会怎样?

第1~5分钟:关节释放润滑液

首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。

此时,心率达到每分钟70~100次,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。

在这5分钟里,人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐着等静止状态下的5倍。同时,为支持运动,身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

第6~10分钟:血管得到扩张

心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快,人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。

血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

第11~20分钟:激素分泌量上升

体温不断上升,靠近皮肤的血管扩张以释放热量,你会开始出汗。伴随着轻快的步伐,人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。

肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

第21~45分钟:更多脂肪燃烧

此时,你会感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。

由于有更多的脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。

更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号:gzlshzs

第46~60分钟:肌肉开始疲劳

散步快1个小时,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。

当你冷静下来时,心率和呼吸都会放缓,尽管之后燃烧的热量有所减少,但依然多于锻炼前,这种较高的热量状态将保持1个小时。


  • 上一篇数码:

  • 下一篇数码:
  •  
     新闻推荐
    晚秋,实在是太美了
    日本防相:日军舰下月访韩国 将照常悬挂"旭日旗"
    3600万屠榜,这国漫敢接棒《哪吒》?
    李现爆红后的第一部剧,《剑王朝》真的烂开了花?
    安倍出席海保观阅式 叫嚣钓鱼岛海域为日本领海
    教育持续促进人的全面发展
    10分钟填满你的便当盒,5款花式小炒,一周不重样
    美媒曝土耳其逮捕巴格达迪姐姐:“情报金矿”
    烧钱补贴、扩大规模 小鹿茶能够复制瑞幸的神话吗?
    风水禁忌,床借他人睡,运势要败退
    西安吃美食不去回民街,这些路边小店才物美价廉
    23日—25日 黑龙江省降温 雨雪大风来袭
    DNF:版本中后期普雷团最效率通关打法介绍
    洪城水业邵涛:破浪扬帆 进入环境产业第一梯队
    世界上唯一的竹火车退出历史舞台,仅剩的几名当地人用它载客赚钱
    有编制的捞钱,没编制的冒险,大明王朝的临时工外交实在太奇葩
    在韩国,有人体验了一把中医戒网瘾
    就业是民生之本,让百姓端稳“饭碗”
    山东专项领域改革促审批效能提速 年底前推出“秒批、秒办”事项
    国际人士积极评价习近平在国庆70周年大会上的重要讲话及盛大阅兵
     最新新闻
    日本防相:日军舰下月访韩国 将照常悬挂"旭日旗"
    李现爆红后的第一部剧,《剑王朝》真的烂开了花?
    国际人士积极评价习近平在国庆70周年大会上的重要讲话及盛大阅兵
    RHB:网龙重申买入评级 调高目标价至28.39港元
    蟹中“爱马仕”!日本螃蟹500万天价拍出 世界顶级螃蟹有哪些?
    奥克斯被曝挖走格力数百人 能效指数虚报是行业怪象
    太惊险!72岁金马影帝演出时突从楼梯滚落,女主角当场被吓哭
    哈药股份:哈药集团增资扩股程序履行完毕 公司实控人变更为无实控人
    朱军、鞠萍、陈伟鸿、柴璐、文静央视主播一起话教师情缘
    季后赛8进4第三轮综述:广东和辽篮横扫晋级,深圳和广厦看到希望
    广西2岁男童抽中宝马 主办方因奖品价值超标被罚5万
    瞄准世界顶级技术 许家印全球行只为恒驰天下
    《中国金融》卷首语:稳健货币政策新内涵
    这才是真正的女神!回家路上,老伴突然晕厥,妻子手足无措时,她伸出了援助之手
    中国最接地气的两个明星合作,已经预定了2017年最火神曲
    22.7万!增加25%!进博创下“四叶草”最大客流
    零陵区举行新教师专题培训
    佩服!戈尔上任给新东家出了两道难题,俱乐部仅用50天全搞定!
    「希望工程在河南」全国首创“家园式”助学模式“虹剑”15年助514名学子圆梦
    银保监会启动2019年保险中介市场乱象整治工作
     相关新闻
    G2“官宣”欢送AD选手,“老中单”Perkz回归
    摩根大通:美股暴跌无关加息 特朗普无权诊断美联储
    飞机墓场并非都是报废货,直接拉出两架还能继续飞,价钱还不便宜
    二度参展热情高,进口化妆品企业迎政策市场双重利好
    德安县丰林镇邀请共青城市苏家垱乡进行篮球友谊赛
    这是国外800平米的乡村别墅,外观现代,内饰奢华无比
    挥别与贾跃亭 恒大收购瑞典NEVS再续造车梦
    港媒:互联网缩小中国城市农村之间的生活方式差距
    鸡肉学会这样做,不仅颜值高,而且让人隔着屏幕口水流
    冈村宁次的3套人脉资源分析,如何从军部底层混到金字塔顶端的?
    以共享精神展现希腊之美
    日本警察深夜盘查散步女,最后的结果令人大吃一惊!
    中超新政 限薪到底能起多大作用?
    白银市政协召开党组理论学习中心组学习(扩大)会议暨十九届四中全会精神集中学习研讨会
    赫鲁晓夫跪地求情,斯大林的决定令人敬佩,此事却可能是场阴谋
    甜蜜早餐:松饼(无泡打粉)
    “齐鲁号”欧亚班列今年开行满1000列
    狂欢过后市场恢复冷静 美股微幅低开
    777X测试中舱门爆炸!波音:本指望拿它打个翻身仗,没想到雪上加霜
    面板行业寒冬下的京东方:欲借转型挽颓势?

    © Copyright 2018-2019 thaivixens.com德晋集团 Inc. All Rights Reserved.